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女子缩阴的运动方法

发表时间:2019-02-19 00:09:25  来源:  作者:
阴道松弛的困扰让女人苦不堪言。而解决阴道松弛,缩阴的方法选择很重要。相比于其他的缩阴方法,缩阴运动因为方便、免费被更多的女人接受。那么下边就介绍一下女子缩阴的运动方法以及其他缩阴方法!
 
  缩阴运动一、立式锻炼
 
  1、站立,双腿微分开
 
  2、收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟
 
  3、向大腿部靠拢,膝部外转
 
  4、然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。
 
  注意:重复练习。每次约做5回。
 
  缩阴运动二、卧式腿部运动
 
  1、将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地。
 
  2、双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起。
 
  3、双膝伸直向上身靠拢。
 
  4、当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。
 
  5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。
 
  注意:如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。
 
  缩阴运动三、收缩运动
 
  1、仰卧,将一个手指轻轻插入阴道
 
  2、然后收缩阴道夹紧手指,持续3秒钟
 
  3、放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
 
  注意:每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。
 
  缩阴运动四、提肛运动:
 
  方法一:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。
 
  方法二:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部),效果更好。
 
  注意:做提肛运动可以改善很多顽疾,如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰,做提肛运动是不错的选择,做提肛运动可以提高性能力,让夫妻生活更和谐。
 
  缩阴运动是需要技巧的,正确的找到PC肌才是关键!运动也需要坚持,三天打鱼两天晒网是行不通的。而且有些女性阴道松弛比较严重通过运动缩阴效果并不理想,可以配合使用绿色安全的缩阴产品魅滋茵来调理,让你在工作生活之余就能达到缩阴的目的!
 
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  女人有阴道松弛并不可怕,可怕的是知道却不去想办法解决。阴道松弛不仅会给自己带来妇科疾病的风险,还会影响夫妻双方的性生活质量。所以缩阴必不可少,而且选择适合的缩阴方法也很重要。

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